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早餐是一天中最重要的一餐,而且減肥 的人也要吃早餐才行,下面一起來看看早餐吃什么容易胖?營養的減肥早餐食譜有哪些?早餐吃什么容易胖最快最有效減肥食譜,早餐容易胖的食物有燒餅油條、 西式早餐零食早餐和泡面等。


  燒餅油條燒餅、油條是高溫 油炸的食品,經過高溫油炸之后,吸收了大量的油,油脂含量嚴重超標。


  在油炸的過程中,不僅食物本身的營養素會被破壞,還會產生致癌物質,既容易發胖又 不健康


  西式早餐許多白領都喜歡吃西式早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯條等。


  雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。


  因為漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,所以吃進去容易造成脂肪堆積。


  零食早餐有部分上班族會在家里或公司備一些零食,如雪餅、餅干、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。


  其實,這樣是相當不健康的。


  早晨,人體處于半脫水狀態,零食多數屬于干食,不適合此時的人體消化吸收。


  早餐吃零食不僅容易導致營養不足、體質下降,還容易引起病菌入侵。


   方便面有些MM貪圖方便,就靠一杯方便面來撐住整個上午。


  雖然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多數經過油炸,脂肪含量相當高,湯料多含味精, 吃多了有害健康。


  而且,方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便秘。


  貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用湯料。


  另外,應多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,幫助排宿便,果蔬纖維代餐粉。


  營養的減肥早餐食譜水果燕麥酸奶材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g。


  做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。


  果蔬餐材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治。


  做法:蛋煎好,取兩片全麥切片面包,也可以加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。


   牛奶餐材料:牛奶,蘇打餅干。


  做法:蘇打餅干熱量低,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,搭配牛奶是健康營養的早餐之選,最好選擇脫脂牛奶。


  豆奶+ 蛋白粉餐材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包。


  這款早餐重點在于蛋白粉,蛋白粉的營養豐富,含有植物雌激素,對減肥很有幫助。


  煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥做法:提前煮好的玉米,早餐用微波爐加熱,炒胡蘿卜絲放在粥里,將熟時甩蛋花,用鹽調味。


  這款早餐熱量低,而且吃后能讓人保持口氣清新,啃一啃玉米,喝幾口淡淡的咸粥,能讓人從內到外都清清爽爽。


  豆漿+水煮蛋+水果撞在一起的瞬間,一股莫名的香水味道沁人心脾。


  我不懂香水,所以我不知道這個香水是著名的圣羅蘭“ya片”香水,最適合性感誘惑的成熟美女。


  她身材(草船借箭的故事)真得宛如一個超模,腿長腿還帶著彈性,說明她經常鍛煉這對美腿。


  “啊~”美女一聲銷魂的慘叫,壓著我,把我壓倒在了地上。


  她的胸不大,但跟鍛煉過的超模一樣,也很有型,所以撞起來,很舒服。


  “誰!誰撞我?”這美女把我撞翻之后,不但沒有自己犯了錯的觀念,反而還站起來牙尖嘴利的罵:“走路不長眼睛嗎?”大廳里面到處都是 女人,天生喜歡圍觀的女人瞬間都圍觀了過來。


  我 躺在地上,裝作到處找,找不到自己的導盲杖。


  “你,你誰啊?你怎么走盲人行道?”我明知故問 的說:“說誰走路不長眼呢,沒看到我看不見嗎,你長著眼睛和一個瞎了眼睛的撞一起,你這眼睛還不如給我呢!”好犀利!圍觀的小護士們紛紛莞爾一笑,限于眼前這位 大美女的赫赫威名,她們當然不敢太過出格,而客戶們就沒那么多顧忌了。


  眼前這個大美女顯得惱羞成怒了,她氣得牙癢癢,手里把文件攥成了一團,卻怎么也沒辦法找我麻煩。


  我站起來,這才想起來,我是不是太過分了?這才剛來第一天,就跟同事發生了沖突。


  盡管它不是我的錯,但是說給葉紫和 嫂子聽卻怎么也不好聽。


  還好,我這人別的不行,厚臉皮耍賤總是會點的。


  我艱難的爬起來,找到了自己的導盲杖,然后站起來在地上敲了敲,選擇了和出門完全相反的方向,一邊走一邊說:“以后你走路注意點,都撞成什么樣了?我聽你好像是穿了高跟鞋,要是崴到腳就不好了。


  一邊說著場面話,我一邊往 養生館正門進去的大大的影壁走過去。


  “唉”看傻了的護士小聲的想要提醒我,但是我怎么可能會聽她的呢?我筆直的走過去,然后越走越近,直直的撞到了影壁上,duang的一下,我又倒在了地上。


  我這故意的出丑讓全大廳的女人,還有聞訊趕來的其他客人都捧腹大笑。


  這次他們再也忍不住身為女性的矜持,紛紛笑個不停。


  就連那個性格火爆的大美女也站在那里,氣惱的表情也被笑容瓦解。


  我看把所有人都給逗樂了,我就知道今天我好歹給大家留下了一個好印象,再加上我這個在眾多老臘肉里面顯得帥得多的臉,在這個養生館里面混的開的機會大大增加。


  “誰?誰把門給關上了?”我那一撞雖然是假的,但還真有點兒疼,我揉著額頭,奇怪的說:“這門什么時候改成琉璃了?”“你走反了!”剛剛認識的,名叫 李銀玲的小護士從人群里面擠了出來,跑過來一臉驕傲的對我說:“劉醫師,我是剛剛的李銀玲啊,我來扶您回去吧。


  “哦哦,行。


  正好她過來了,我就借坡下驢的說:“好好,我咋走反了呢?我感覺我走的沒錯啊?”李銀玲扶著我往樓上走,卻突然被后面那個火辣大美女喊住了。


  “李銀玲,你過來,再請個姐妹扶扶這位上去。


  我有事找你。


  李銀玲的表情馬上僵硬起來,但是似乎這女的地位還不低,她就無奈的說:“好的,黎 經理


  她的普通話說的不錯,我聽得出來,是黎,不是李。


  那邊又換了一個女護士扶著我上樓,我就聽到后面的談話。


  黎經理似乎自帶一種威壓,讓所有的護士看到她都戰戰兢兢,她說話也毫不客氣,“李銀玲,剛剛那個男的,他是誰?”李銀玲看了一眼黎經理,趕忙解釋說:“他是今天新來的醫師啊,叫劉正,是葉姐親自帶過來的,說是她的弟弟,你也看到了,他他看不見的。


  黎經理自知理虧,所以別過話題說:“醫師?在咱們養生館有男醫師?這怎么回事?我是護理部的經理,我怎么不知道?”李銀玲這姑娘倒不錯,還為我說話說:“黎經理,他是 催乳部的啊。


  在四樓的催乳男部。


  這黎經理看找不到找我麻煩的理由,就揮揮手說:“行了,你先走吧。


  回頭我問一下葉姐。


  原來催胸部這邊,還是催乳部啊。


  有個催乳男部,那就應該有個催乳女部了?我一邊走一邊想。


  也是了,中年人的理念大都還是很保守的,有夫之婦的家庭如果沒有特殊情況,應該也不會找我這種男技師去催乳。


  走到四樓,我躺在休息室里,喝著茶,給嫂子打電話。


  “喂?嫂子,是我啊。


  “阿正?你在養生館里怎么樣?有沒有跟別人起矛盾?客人對你的評價怎么樣?”嫂子一接電話,就是一串的問題。


  我知道嫂子對我的關心是最真誠的,她對我的關愛沒有任何的瑕疵。


  我笑著說:“哪有啊!我第一次來養生館,現在都在實習期呢。


  第一天我應該不會接待客人,我現在正在熟悉環境呢。


  您放心,這里的配置頂的上豪華公寓了,我在這里很安全,也很舒心。


  “那就好。


  嫂子長舒了一口氣,那邊忽然聽到了 佳佳的哭聲,我趕忙說:“嫂子你忙吧。


  我再適應下。


  “嗯,你幾個人在外面要多注意安全。


  嫂子不求別的,只要你能安全著就好,錢不錢的都不是問題。


  嫂子說著,還帶上了哭腔。


  我知道是我的離開,讓嫂子有點傷心。


  我趕緊說:“不會的,我還等著看著佳佳結婚呢!”“哇哇!”佳佳聲音更大了,嫂子趕緊說:“我先去看佳佳了,回來說。


  掛掉電話,我這邊的大門卻被突然撞開,一個年輕貌美的女醫師進來大喊:“喂,你是新來的催乳師嗎?趕緊過來!出事了!”   兩個人從最初的心動到攜手走進 婚姻,這修成的正果固然來之不易,但更大的考驗還在前方。


   激情、磨合、叛逆、危機……每一份美滿的婚姻背后都需要經歷特定的 階段,都有必須 面對的坎坷,只要經受住這些考驗,便能收獲一份相濡以沫的 愛情


    階段一:激情期  激情期主要是新婚時期,新婚前的甜蜜,有時候甚于戀愛期,這時候對婚姻充滿了興奮和好奇,興趣和親昵更是填滿著 夫妻生活,特別是丈夫對于妻子身體的探索,更是讓婚姻生活激情無限。


  在婚后的一年內,愛情都是生活的重心。


  但是很多人卻沒有將一些觀念轉換過來,比如 結婚后,不再是我,凡事首先要想到的,是我們,這時候需要夫妻間相互磨合,培養共同的生活習慣。


  婚姻必經7 道坎別讓愛情死在半路(2/2)  階段二:磨合期  結婚后的一到兩年,最初時的熱情在一點點的流失,婚后角色的轉變,讓失望和沖突成為了這個階段的主題。


  夫妻雙方會漸漸發現對方的不完美,甚至和婚前所認識的那個人完全不同。


  對方的一些缺點和習慣可能讓你無所適從,但是既然選擇了共同面對將來的生活,那就要學會去處理這些問題,打破那些不切實際的幻想,多尊重對方、為對方著想,才能為將來是廝守打下堅實的基礎。


    階段三:叛逆期  兩人的矛盾,可能會在結婚后的三到四年內愈演愈烈。


  夫妻雙方可能會經常吵架,一方甚至產生外遇的傾向,導致雙方對彼此的忠誠都開始產生懷疑。


  這時候千萬不要輕易放棄你們的感情,也不要去尋找新歡舊愛,互相尊重和理解,一定能幫你們挺過這段困難的時期。


    階段四:合作期   這個時候,孩子成為了你們家庭的重心,為了孩子的將來,也為了家庭和美滿和睦,你們開始不懈的努力,共同的創造著你們的美好未來,這個時期一般會在結婚的五年后到來。


  但是忙碌的生活,可能讓你們的愛情一點點地流失,所以,就算忙得不可開交,也別忘了偶爾重溫你們熱戀時的浪漫,將心中的愛表達出來。


  婚姻必經7道坎別讓愛情死在半路(2/2)  階段五:重組期  孩子漸漸長大和懂事,你們的家庭也已經變得十分的穩固,這個時候你們愛情也已經悄然的轉化成了親情,兩個人的相處少了很多爭吵,多了幾分理解和謙讓,這個時候,你們共同走過了婚姻十五年的歷程。


  歲月開始在你們身上留下印記,所以為了健康,兩個人別忘了一起多做做運動,一家人的旅行和野餐,能讓你們的婚姻和家庭更加的美滿和幸福。


    階段六:危機期  婚后二十年,婚姻的危及也會伴隨而來。


  你們的人生可能會經歷一些重大的變故,例如父母的疾病或者離世、事業上的瓶頸等等,不幸的陰云開始籠罩在家庭的上空。


  面對生活上的一些突變和困境,更需要夫妻二人共同面對,相互的安慰和支持,才能夠幫助你們走過這段陰霾。


  那時候,你們的感情才能堅如磐石。


    階段七:完美期  一共度過了婚后的二十五個春秋,(與漂亮老師的銷魂之夜)你們的婚姻建設階段已經結束,你們已經完全的了解了對方。


  逐漸步入晚年的你們,也許會感受到生命的悲涼,但是一同回首你們一路走來的風風雨雨,一點點收獲的溫暖和幸福,會讓你們感慨萬千,與你相伴,此生足矣。


  婚姻必經7道坎別讓愛情死在半路(2/2) 網友蝶戀花來信: 天空永遠 蔚藍,你好!我的婚姻出問題了, 老公在外面找了個 小三,都已經快兩年,我到兩個月前才知道這件事。


  前幾天,我一個好朋友幫我從她同學那里打聽到了小三的地址,于是我和我那個好朋友一起去小三家里找小三談,當時 我老公正好也在那小三家里,他見我出現,連忙拉著我讓我出去說話。


  可是那個小三很強悍,用命令的口吻對我老公說:“我們女人之間的事,你(被同桌用震蛋折磨很爽)一個大 男人少摻和,去,你到房間看電視去,我和她們談!”然后,她給我們泡了茶,還說:“這茶是YM(我老公)從杭州帶來的龍井,估計你那里沒有的,嘗嘗吧!”我那個時候真的快氣炸了,她這姿態倒是我在搶他老公似的。


  于是我非常氣憤地警告她:“你這樣臭不要臉,搶別人的老公,你一定會遭報應的!”她竟然趁我不注意閃了我一耳光,結果我們就扭打在了一起。


  我和我朋友都受了傷,但自始至終我老公都沒有從里面出來一下,我的心完全死了。


  讓我欲哭無淚的是,那小三口出狂言說:“YM已經把你的背景全都和我說了,你一個外地人,能把我咋樣,我沒兩把刷子就不會出來混了,瞧你那苦瓜臉的丑樣,哪個男人會喜歡啊?”我 被老公的第三者扇耳光他卻無動于衷這幾天我一直都想著自殺,是我那個朋友一直守在我邊上,給我講了很多 事情,他讓我看了你的很多文章,通過文章我想清楚了很多事情,我真的不該拋棄家人和這個 畜生一起來到廣州,我已經作好了離婚的準備。


  只是現在這種殘局我不知道如何收拾,我們還有一個兩歲的兒子,朋友說讓我把兒子留給他,但我舍不得,可是自己卻無力撫養,我究竟該怎么辦?蔚藍老師,你能給我一點建議嗎?天空永遠蔚藍的回復:說老實話,我見過的夫妻吵架以及小三有很多,但這么強悍的小三真的是少之又少,特別是還有你那位“畜生”老公。


  天空永遠蔚藍認為,小三的強悍和你老公的無恥與懦弱是分不開的,所以關鍵問題還在你老公身上。


  因此,你離婚的決定是非常正確的,而且是越快越好,為這樣一個男人而耽擱青春一點也不值。


  至于你所說的如何收拾現在這種殘局問題,天空永遠蔚藍建議你還是去找相關的專業律師,他們會給你比較專業和合適的建議的,首先還是爭取協議離婚,實在不行再提起訴訟吧。


  當然協議離婚,你應該要有自己的底線,不能作無原則的退讓。


  另外,你的兒子天空永遠蔚藍覺的還是你自己撫養比較好,如果讓他跟了你老公和那個小三,顯然是不能得到好的照顧的,等你回過頭來再因為這件事而糾結的時候,反而問題更加復雜化了。


  我被老公的第三者扇耳光他卻無動于衷還有那個狂妄的小三,你連恨她都不要,她其實是一個比你可憐十倍的女人,一個那么差勸的,你扔下的男人,她都要了,想著她有多么悲哀啊。


  恨一個人是多么痛苦的事情啊,還是從心底里漠視她吧,這是對卑鄙之人的最好還擊。


  你就告訴她,這個垃圾男人你已經用膩了,不想要了,她喜歡就拿去吧!對了,別忘了給她一個優雅的微笑!延伸閱讀:女明星為防止老公出軌用盡方法
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