國 小 打炮

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國 小 打炮


下面為大家推薦自制的 水果減肥餐,科學安排,可以日瘦 2斤,還能排毒美白哦。


  水果是減肥人士首選的食物,比較的百搭也很能飽腹,重點是,不同的水果有著不同的效果,能夠帶給你不同的減肥程度和美容程度,減肥達人推薦DIY減肥水果餐食譜,日瘦2斤排毒美白。


  減肥水果餐對于平時就不太愛吃飯的女生們來說,水果是不錯的選擇,口感比較的清爽不油膩,比較能夠接受,并且瘦身的效果也是超級棒的,還可以作為零食來吃,沒有那么的高熱量還含有大量的維生素和營養,重點是,既控制了你吃零食的欲望又能幫助你瘦身。


  水果食譜水果 泡芙籃材料:100公克,鮮奶100公克, 奶油100公克, 低筋面粉120公克,全蛋4個,內餡:550公克,裝飾:10個,酒漬櫻桃80個,糖漬 橘子片40片,黑巧克力適量。


  做法:1、泡芙體制作:先將水、鮮奶、奶油一起煮開后,再加入低筋面粉拌均勻后即可離火,并將蛋分4次加入,每次加入時都要 攪拌均勻備用


  2、準備一個擠 花袋,將 作法1拌好的面煳裝入擠花袋中,再將面煳擠上不沾面煳的烤盤上,再移入已預熱好的烤箱中,以上火190℃、下火150℃,烘烤約15分鐘即可取出冷卻備用。


  3、待作法2冷卻后,再將泡芙殼橫向切開后,泡芙的蓋子不要,再擠入適量的卡士達餡后,再將草莓、酒漬櫻桃、糖漬橘子片,備用。


  4、巧克力提把制作:將黑巧克力隔水融化后,再放入擠花袋于塑膠袋上擠成馬蹄形狀即可移冰箱冷藏室冷藏一下,待巧克力提把變硬后,即可取下插于作法3的水果籃上方即完成。


  水果塔材料:餅干3片、櫻桃20g、芒果20g、獼猴桃20g、奶油適量。


  做法:1、將水果切成小塊。


  2、奶油打發,涂抹在餅干上,再將各種水果放在上面,層疊摞起即可。


  什錦水果餅干材料:核桃50公克,葡萄干50公克,蜜之果50公克,奶油100公克,紅砂糖80公克,蛋1顆,低筋面粉150公克,鮮奶1大匙做法:1、核桃切碎;葡萄干先泡水約20分鐘使之軟化,瀝干水分后切碎備用。


  2、奶油軟化后,與細砂糖打至松發變白。


  3、蛋打散成蛋液后,分2~3次加入作法2中拌勻,加入過篩的低筋面粉攪拌均勻后,再放入碎核桃、蜜之果、葡萄干輕輕拌勻即為面煳。


  4、烤盤須先鋪上烤盤紙,把作法3的面煳裝入擠花袋,直接在烤盤上約可擠出30堆,再放進烤箱上層,以180℃約烤15分鐘即可。


  水果減肥會反彈嗎 養生導讀:久坐、飲食不當、缺乏 運動……這些壞習慣讓你的屁股越來越大,挺翹的 臀部才是美女的追求,該如何 瘦臀呢?不需要抽出 時間去運動瘦身,每天 撿起十個零碎時間,做一些運動, 就能讓你的臀部變得翹又挺! OL們一待辦公室至少都要8小時,久坐又不運動,屁股可是愈坐愈大。


  美美的翹臀不僅穿衣服好看,并且是S身材必不可少的曲線。


  夏秋季免不了會穿上短褲、短裙等單品,可別讓大屁股影響了身材曲線。


  那么 如何瘦臀呢?人們都以為給臀部減肥就必須要健身房做一些大汗淋漓的運動,其實并不需要。


  每天撿起十個零碎時間瘦臀,就能擁有完美曲線! 撿起零碎時間瘦臀教你練出小翹臀 1、刷牙洗臉時瘦臀 提臀 站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會,既然你每天都要刷兩次牙,瘦臀的進度自然也不會拉下,所以 一定要嚴格地把兩者聯系在一起,形成習慣。


   在刷牙時瘦臀的具體動作是:兩腳并攏,肩部挺起,臀部用力縮緊,持續數秒后 放松,并在刷牙的過程中不斷重復。


  這個簡單的動作可以讓你的臀部及 大腿的線條更美。


   2、上班路上瘦臀提臀 前面排著密密麻麻的車輛,真不知道什么時候才能到公司。


  好了,將你的焦慮放一邊去,趁這個時間來緊致臀部。


   在你深吸氣的時候,收緊臀部肌肉,當你呼氣的時候放松,如此反復。


  收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。


  而且,深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒,一舉兩得,為什么不試試呢? 3、上班前 爬樓梯瘦臀提臀 現在很多人每天都有爬樓梯的機會。


  爬樓梯是一個很不錯的瘦臀方法。


  因為爬樓梯的動作可以鍛煉臀部兩邊的肌肉。


  堅持上下班走樓梯可以養成一種 生活習慣。


  每次上樓梯的時候如果能夠跨級走,對臀部和大腿間的鍛煉非常不錯哦。


   爬樓梯要訣,先彎曲膝蓋,保持微蹲的姿勢,然后縮小腹,反覆操作能消除腿與臀部多余贅肉。


   養生導讀:運動是減小肚子 最有效的方法,所以久坐辦公室的朋友一定要動起來,才能擺脫 腹部贅肉! 減肚子最有效的運動有哪些?下面為您介紹十項減肚子的運動,輕輕松松就消除腹部脂肪,愛美的你可不能錯過! 減肚子最有效的運動 腹部的贅肉太多不僅影響美觀,也威脅身體健康。


  很多人為了減掉惱人的肚腩,采取十分劇烈的運動,然而研究發現,如果要減肥,擺脫腹部贅肉, 有氧運動是更好的選擇。


   1、特效仰臥起坐 仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法。


  它是一種無負重的有氧運動,它不但可以減去多余的贅肉和脂肪,緊致腰腹部的皮膚,還有益于卵巢排卵和宮腔保健。


  而且仰臥起坐主要練習核心力量區域,除了可以鍛煉直肌,還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌,能有效縮小腰圍和降低體量。


  特效仰臥起坐是小腹贅肉的殺手。


  但是強度也比較大,并不是所有女生都能做到。


   仰躺在床尾,臀部以下探出床外。


  彎起膝蓋,將大腿置于腹部上方。


  手掌放在臀部下方。


  隨后腹部用力帶動雙腿,以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。


  此時腳尖必須向上并使身體成為一條直線,完成后在頂端稍作停頓,再以數到5的速度彎曲膝蓋,將大腿還原到起始位置。


  在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放松,主要用腹部的力量。


   2、 慢跑 簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。


  慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。


  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。


   因為不是比賽,因此追求速度并沒有太大意義,真正有效的有氧運動更應該追求持久。


  跑步時講求呼吸與步伐的配合,比較適中的是“兩步一吸,兩步一呼”。


  跑的過程中應該全身放松, 不應該覺得疲憊,更不應該讓心肺系統感到壓力。


  特別是剛開始跑步時,一定要放慢速度,甚至快走都可以,目的是讓心血管系統和關節肌肉逐漸適應。


     采訪人:皮雪雁  講述者: 盼兒  年齡:29歲  職業:個體  采訪地點:橋西某小區  我希望自己不會再錯下去  采訪那天,本來約好下午盼兒到茶館,但當天上午,她就急著打電話,說自己出不來,約我馬上過去。


  那種急著傾訴的迫切心情,從話筒中傳遞了過來,我便答應了她。


    被出租車左轉右轉帶到了一家綜合商店門前,見到了正在門口焦急等待的盼兒。


    盼兒很文靜,說話帶著點鄉音,透出幾分純樸。


  很清秀的一張臉,看不出太多歲月的痕跡,一雙細長眼睛里,卻透出深深的迷茫。


  沒說話時,就一直嘆氣。


    結婚前,我們只見過三次面  我是保定農村人,去年春節后和老公來到了這個城市,開了這家小商店。


  先說說我和老公的婚姻吧。


    我1 5歲的時候,家里就給我和他訂了婚。


  說了你也許不信,我和他訂婚的6年里,只見過3次面。


  那個時候我什么也不懂,但是我知道,我得聽父母的。


  按照我們那里的習俗,每個女孩兒都是這樣過來的,我當然也不能例外。


   口述我愛上 小我5歲的“ 初戀”(3/3)  21歲那年,臘月廿二,我嫁給了這個只見過3次面,手都沒拉過的男人。


  老公對我很好,除了不會甜言蜜語,不會表示關心,什么都依著我。


  過了年正月十八,老公出門打工去了,我就跟公公婆婆住在一起。


  他一走就將近一年,這一年里,只給我打過一次電話,說:你在家有事嗎?我說:沒事。


   他說:沒事就好,那我掛了。


  按你們城里人的話說,還在蜜月期,我們就分開了。


    婚后的生活寂寞而又單調。


  兩年后,我的女兒出生了,女兒給我乏味的生活增添了一份樂趣。


  又過了兩年,兒子來到了這個世界。


  家里的地逐漸減少,生活有些困難,于是我和老公把一雙可愛的兒女留給了老人,雙雙出來打工。


    初戀留下遺憾的尾巴  在和老公結婚前, 我有過一段打工的經歷,在鄉鎮的一家工廠里上班。


  在那里我喜歡上了一個男孩子,他是外鄉人,家離我們家有一二百里路,我們很談得來。


  父母知道后,堅決不同意。


  媽媽的最后通牒是:如果你非要這樣,我們就當沒有你這個女兒。


  那個時候,我覺得我是媽媽的女兒,如果為了自己的幸福就讓父母傷心,有些不值得。


  在親情和愛情面前,我選擇了親情。


  口述:我愛上小我5歲的“初戀”(3/3)  再見到我的初戀,是在我的女兒出生之后了,我們是在縣城的集市上偶然碰到的。


  他見我的第一句話是:你過得還好嗎?我說:還可以。


  那次見面,我們聊了好長時間,分手的時候互留了電話。


  從那時起,我們偶爾發發短信,通通話。


    兒子出生后,我覺得這樣下去也沒什么必要,就把自己的手機號換了。


  換號之后沒多久,就又感到特別后悔,可再給他打電話的時候,先是無法接通,后來不是關機就是欠費,再后來這個號碼就成了空號。


    有很長一段時間,我很后悔。


  這段經歷給我留下了一個遺憾的尾巴,也為我以后的生活埋下了隱患。


  如果那時候我們繼續保持聯系,我也許就不會和現在的這個他發生現在的事情。


    我的心靈出軌了  去年春節后,我和丈夫來到石家莊,開了這家小店。


  小店距離居民區很近,每天人來人往的,生意也還不錯。


  老公負責進貨,我每天就在店里。


  日子過得平淡而又安寧。


  口述:我愛上小我5歲的“初戀”(3/3)  突然有一天,他進了店。


  知道嗎,看到他的那一眼,我就驚呆了:他說話時的表情,舉手投足,和我的初戀簡直一模一樣。


  我心里就莫名地對他產生了好感。


    他經常到店里來買東西,我們也就慢慢熟悉起來。


  我漸漸知道了很多關于他的情況,他是一家洗浴中心的服務生,今年22歲。


  熟悉以后,他也跟我說起他過去的一段失敗的戀情。


  可能就因為第一次見面時的好感,我迷迷糊糊喜歡上了他。


  有一次,他半開玩笑地說讓我幫她介紹對象,我就讓他給我留下了電話號碼。


  開始我還真想給他介紹個好的,可不知為什么我自己就想跟他聯系。


  我用不同的名字,給他發短信,他那時候還不知道我的電話。


  我不知道自己為什么要那么做,直到后來我才告訴他那是我的電話號碼。


    我覺得我沒有錯。


  男人結了婚就可以在外面找別女人,女人難道結了婚就一定要從一而終嗎?再說我也不會和老公離婚,只是一種 感情上的寄托。


  口述:我愛上小我5歲的“初戀”(3/3)  后來我對他說:我不否認我喜歡你,但是我有家庭,有孩子,有老公,只能把你當成弟弟。


  他說他也只是把我當成一個姐姐,不可能破壞我的家庭。


  話雖然這樣說,但是我怎么也放不下他。


  這種感覺,在老公身上根本沒有。


    其實我的老公是個好人,實在、本分,但我從他那里根本得不到任何心靈的安慰。


  他知道心疼我,卻從來不知道表達,一句暖心的話都沒說過,更不要說什么甜言蜜語了。


  我的生日、情人節、結婚紀念日他從來不記得,我覺得很悲哀。


  我的朋友的老公,每到生日、節日就會給她們買東西,不管花錢多少,那是一份心意,但他從來沒有。


  我也和老公說過,結果他卻說,結婚都這么長時間了,還計較這些!要不就說,你要是看誰好就跟誰過去。


  你說,我聽了這話心里會怎么想?從那以后,我再也不說了。


  (盼兒說到這里,眼睛里落下淚來。


  這其間,不斷地有人進來買東西,我們的談話也經常被打斷。


  盼兒還總是找錯錢,顯然有些心緒煩亂。


  )口述:我愛上小我5歲的“初戀”(3/3)  他說只把我當成姐姐  我愛上了這個比我小5歲的男孩兒。


  從我心里來說,我為他做一切都愿意,但他好像對我沒有那樣的感情。


    前些天我感覺天涼了,主動提出給他去買衣服。


  回來的時候我們一起坐在出租車上,我很困,問能不能借他的肩膀靠一靠,他說靠吧。


  我靠了一會兒說:你的肩膀好硬,可不舒服呢!他說那你趴在我的腿上吧,后來我就趴在了他的腿上。


  他的雙手緊緊靠著車座的后背,我說:你把手放下吧!你累不累呀?怕我呀?他說不是,沒有啊,然后就把手松松地搭在了我的身上。


  一點過分的動作都沒有。


    回來后我發短信問他,他說只是把我當成姐姐,不會有別的想法。


  你有自己的家庭和孩子,你放心,我絕對不做出格的事,這也是我對你的尊重。


  我問他:你就不問問我要不要你的尊重?他說他不希望我有別的想法,因為我有家庭,有孩子。


  口述:我愛上小我5歲的“初戀”(3/3)  一天夜里,我約他到前面的公園。


  公園里到處都有戀人們談情說愛的甜蜜身影,他就陪我在公園里坐著,一直坐了3個多小時,一句過分的話都沒有說,更別說一個親熱的動作了。


  他越是這樣,我越覺得他是一個正人君子,越感到離不開他。


    我能感到他對我的好。


  有時我不開心了,他就安慰我,說他不希望姐姐不開心。


  有時候他來我的店里,會幫我做些事情,那份細心和關愛也是我從老公那里沒有得到過的。


    剛認識不久的時候,他說他肯定要找一個比他大的女人做老婆。


  我說比你大的人家都結婚了,他說那怕什么,結不了婚就做情人。


  我不知道他說的是不是我,也許是我自作多情吧。


  不過后來他也說過:難道我只能做情人,不能做你的弟弟嗎?  (盼兒敘述的時候,思緒很亂,眼睛里一片茫然,每說一句話就深深地嘆一口氣。


  她一直在說:我很矛盾,不知道該怎么辦。


  )口述:我愛上小我5歲的“初戀”(3/3)  我也看了很多書,我不知道我算不算第三者。


  他現在有了女朋友,還告訴我他的女朋友懷孕了,但又說不會和她結婚。


  那天他來我店里買東西,然后那個女孩子在我面前把他接走了,我心里真是非常非常難受,我不知道我是不是在吃醋。


  我真的很矛盾,一方面希望他不要做負心的人,承擔起對那個女孩子的責任,另一方面也不甘心這樣失去他,我該怎么辦?如果就這樣放棄,我真的(一個添下面兩個吃奶)不甘心啊,我對他付出了那么多的感情。


    說到最后,盼兒突然笑了。


  她說:你是不是覺得我很可笑?自始至終都是我一個人一廂情愿的單相思?自始至終我愛上的只是一個影子?  (這個時候,盼兒的眼神里有了一些光亮,也許經過這一番思想的梳理,她已經找到了一個心靈的出口吧!)  記者手記  盼兒的老公是一個文化不高且有些粗心的男人,他也許認為生活中最重要的事情就是掙錢養家,他不知道妻子的心靈同樣需要感情的交流和撫慰。


  浪漫的盼兒從他那里得不到感情的呼應和應有的關愛,再加上他們的婚姻缺少了戀愛的環節,因而就出現了這樣一種愛情缺乏癥。


  如果盼兒的老公能細心一點,多和妻子進行交流,把內心里的愛用行動和語言表達出來,盼兒就不會陷在這種虛無的感情里。


  口述:我愛上小我5歲的“初戀”(3/3)  從盼兒的敘述中,很難感覺那個男孩子對盼兒的感情里有愛情的成分。


  如果說有感情,那也許只是尊重和依戀。


  也許在那個男孩子的心中,盼兒真的只不過是一個姐姐。


    就在記者將要發稿的時候,盼兒發來了短信:她說:大姐,我想開了,我不會再錯下去了,我不會再做那些無聊的事情了,我把兒子接了過來,我想回去做個好媽媽、好妻子。


  就讓過去的都過去吧。


  
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