真理 褲

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真理 褲


當今社會是一個以瘦為美的現代社會,在社會當中每個人都喜歡身材苗條 的人,因此不少身材稍微肥胖的人,都在努力減肥瘦身。


  而 我們知道減肥其實就是減少 體脂體脂率下降了,身材自然也會慢慢瘦下來了。


  那如何算體脂率?減少體脂的方法有哪些?下面我們一起來詳細了解一起!如何算體脂率?我們知道體脂就是人體內的 脂肪,而體脂率則是指體內脂肪在人體 總重量的占比。


  要注意 的是并不是體脂率越低,對我們的 身體就越好的。


  因此體脂率過低,可能會導致營養不良的問題出現,因此 一定要注意減脂過程中合理把控好度的問題。


  而說到如何算體脂率,我們也需要知道男女的體脂率是不同的,其中計算體脂率,是可以通過公式計算來獲得的。


  (1)成年女性的體脂率計算:參數a=腰圍(單位:厘米)×0.74參數b=(總體重-公斤x0.082)+34.89身體脂肪總重量-公斤=a-b身體脂肪百分比=(身體脂肪總重量÷體重)x100%男性的身體脂肪公式參數a=腰圍-公分x0.74參數b=(體重-公斤x0.082)+44.74身體脂肪總重量-公斤=a-b體脂率(身體脂肪百分比)=(身體脂肪總重量÷體重)x100%一定要注意的是,當女性體脂率計算結果超過30%,就可以被判定為肥胖,而男性體脂率超過25%,也是肥胖。


  因此在這樣的情況下,就需要積極去減體脂了。


  那減少體脂的方法有哪些?(1)控制飲食熱量的攝入日常生活中一定要控制食物熱量的攝入,尤其是需要戒掉一切高脂肪、高熱量的油炸食品,另外像高糖分的甜品和飲料等,也一定要盡量少吃。


  平時多吃些新鮮的蔬菜和水果,增加膳食纖維的攝入,這些對減肥瘦身都是非常有幫助的。


  (2)增加 有氧運動鍛煉 有氧運動向來被人們是減肥的最有效的方法,有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動,并且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。


  而有氧運動鍛煉有很多,其中像慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等,大家可以根據自己的實際情況來合理選擇。


   以上就是關于如何算體脂率的相關內容介紹,相信大家在閱讀完上文以后,對于體脂率的計算都有了更加深入的了解,也希望大家能夠自己測算一下,一旦發現體脂率超標了,需要及時采取相應的措施去減肥瘦身。


   近日,成龍來深圳宣傳自己的演唱會,不料引發了一場 小風波


  娛記A在朋友圈里吐槽了這件事情:“ 主辦方 百般刁難糾纏要求 記者給嘉賓讓位,激怒了現場(極品 少婦的誘惑)記者,所有深圳記者把 媒體證甩回去給主辦方,二十多個在場記者挺直 腰板離場!” 明星和媒體其實就如魚水, 誰都離不開誰,但是他們之間卻有著許多 恩怨情仇,今天小編帶大家看看明星和媒體之間的故事吧!
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